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Mindfulness

Name: andreas koschwitz - Yoga und Mindfulness Training
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Telephone: 0176 612 84 093

Achtsamkeit heißt den Moment wahrzunehmen ohne zu bewerten. Genau das können wir trainieren.

Achtsamkeit

Ein stressiger Tag im Beruf und Privatleben, zunehmende Komplexität, kontinuierliche Veränderungen und viel Ungewissheit begleiten unser Leben täglich. Dazu benötigen wir einen achtsamen Umgang mit den persönlichen Ressourcen und denen unserer Umwelt.

"Achtsamkeit ist das Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Achtsamkeit erlaubt uns, sie ohne Scheu zu betrachten."

(J. Kabat Zinn)

Achtsamkeit schult uns bewusster zu sein, geduldig und gelassener zu werden, Dinge besser loszulassen und zu akzeptieren wie sie sind.

Trainiere Achtsamkeit für deine Gesundheit und Glückseligkeit

Bewusster Mental - Emotional - Körperlich und mit Akzeptanz leben.

Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung

Du lernst wie du dein physischen, mentalen und emotionalen Körper jederzeit bewusst wahrnehmen kannst, um daraus zu entscheiden was jetzt für dich wichtig ist.

Abbau von Stress

Du lernst wann der Spannungszustand "Stress" dir im Alltag dienlich ist, wann vorallem nicht und wie du ihn ganz bewusst regulieren kannst.

Emotionale Inteligenz

Ein bewusster Umgang mit deinen Emotionen und denen in deinem Umfeld zu erlernen, ist neben gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung eine der Schlüsselfaktoren für deine Gesundheit.

Gelassenheit und Glückseligkeit

Mit einer achtsamen Routine stellt sich mit der Zeit für dich eine gewisse Gelassenheit, Klarheit und Resilienz ein. Du wirst dankbarer und glücklicher sein.

Meine Angebote für Einzelpersonen, Paare, Gruppen und Unternehmen

Ich biete individuell abgestimmte Trainings für mehr Achtsamkeit – ob privat oder in Unternehmen.

6- bis 8-Wochen-Paket „Mindful Breaks“

In diesem Programm wechseln sich Theorie, geführte Praxis, sanfte Bewegungen und Reflexion der gemachten Erfahrungen ab. Wir treffen uns 1x pro Woche für 1 bis 1,5 Stunden – entweder in Präsenz oder online.

Bereits nach kurzer Zeit wirst du die positiven Effekte auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erleben. Dabei stehen Freude, Leichtigkeit und praktische Umsetzbarkeit im Vordergrund.

Die Inhalte basieren auf meinen Qualifikationen, wie der Mental-Trainer-Zertifizierung, der Teilnahme am Search Inside Yourself-Seminar sowie meiner Yogalehrer-Ausbildung – vor allem jedoch auf meinen eigenen tiefgreifenden persönlichen Erfahrungen.

Einmalige Sessions und Impulse

Ob als Highlight bei einem Gesundheitstag in deinem Unternehmen oder als individuelle Session – einmalige Impulse sind ebenfalls möglich und können flexibel gestaltet werden.

Beispiel-Pakete

Alle Pakete beinhalten Handouts, Wochenaufgaben und Audios:

Mindful Gruppe/Business (4–8 Personen): 249 € p. P.
Mindful Paar/Friends (2 Personen): 439 €
Mindful Privat (1 Person): 299 €

Flexibilität: Sollte es dir finanziell gerade nicht möglich sein, an einem meiner Angebote teilzunehmen, finden wir gemeinsam eine Lösung – sprich mich einfach an.

Kostenloses Erstgespräch!

"Das acht Wochen Format "Mindful Breaks" unterstützt unsere MitarbeiterInnen, besser mit stressigen Situationen im Alltag umzugehen - gibt ihnen dabei unmittelbar anwendbare Hilfestellungen & das auch in der Prävention. Für unser betriebliches Gesundheitsmanagememt ist das Format seit geraumer Zeit ein fester Baustein & Bestandteil unserer Gesundheitsförderung geworden. Ein tolles & thematisch vielschichtiges Seminarpaket mit einem sehr gut qualifizierten Trainer - das bestätigen uns durchweg alle Teilnehmenden."

Christian Liedtke - Deutsche Kreditbank AG, Human Relations

„Das Achtsamkeitsseminar mit Andreas hat mich sprichwörtlich aus der „Burnout-Spirale“ geholt. Durch die verschiedenen Techniken habe ich gelernt, meine Gedanken und v. a. den ganzen Stress besser loslassen zu können bzw. die Dinge auch einfach so anzunehmen, wie sie nun mal sind. Dadurch bin ich auf jeden Fall entspannter und gelassener geworden. Ich kann jetzt das eine oder andere auch einfach mal „wegatmen“.

Steffi - Kommunikationsmanagerin